Datang bulan bagi para kaum hawa kadang kala menimbulkan rasa sakit yang sangat menyiksa. nah oleh sebab itu sekarang Mamble akan memberi beberapa cara untuk menghilangkan rasa nyeri tersebut langsung ajaa...
10 Tips Alami Meredakan Rasa Nyeri Saat Haid :
- Vitamin B1 dan B2
Menurut sebuah
penelitian yang dilakukan pada University Of Massachusetts, wanita yang
mengosumsi Vitamin B1 dan B2 secara rutin akan mengalami nyeri pada
waktu haid lebih ringan. dari penelitian tersebut bukan hanya dengan
mengosumsi Vitamin B 1 dan B 2 saja tidak cukup tapi juga harus diasupi
dari bahan makanan. artinya harus ada beberapa pengaruh yang sinergis
antara vitamin dengan nutrisi yang dikosumsi.
- Biji-bijian Utuh
Menurut informasi
yang saya dapat dari beberapa penelitian bahwa vitamin B 6 yang dapat
ditemukan pada biji-bijian sangat bermanfaat untuk mengurangi gejala
nyeri pada saat haid, dengan mengosumsi makanan berkabohidrat selama
masa haid hal tersebut bisa mengurangi rasa nyeri pada saat haid. namun
dengan demikian kaun hawa perlu juga memastikan bahwa ia memakan seluruh
karbohidrat dalam bentuk biji-bijian karena karbohidrat yang berada
dalam makanan olehan dapat membuat nyeri tersebut menjadi buruk.
dikarenakan sumber makanan-makanan tersebut yang telah mengandung
zat-zat kimia yang berbahaya bagi tubuh.
- Kalsium dan Vitamin D
Kalsium dan juga
vitamin D ini sangat membantu meringankan gejala nyeri pada saat haid
jika dikosumsi sejak dini. Vitamin yang baik ialah vitamin yang kita
dapat dari sumber makanan yang alami selin kandungan nutrisinya makanan
tersebut juga bermanfaat untuk organ-organ tubuh yang lainnya. Kalsium
dan vitamin D ada baiknya kita minum secara bersamaan karena hal
tersebut akan sangat membantu dalam penyerapan kalsium ketubuh kita.
Dalam kasus ini, mengosumsi suplemen untuk kebutuhan kita akan sangat
membantu dan meringankan gejala depresi, kelelahan dan hilangnya nafsu
makan.
- Chaste Tree Berry
Chaste Tree Berry
dalam sebuah penelitian yang dilansir British Medical journal sangat
efektif untuk mengurangi rasa mudah marah, depresi, nyeri payudara, dan
sakit kepala. bagi kaum wanita yang sedang mengosumsi beberapa obat
untuk mengatasi gangguan hormon tidak diperkenankan untuk mengosumsi
chaste tree berry dikarenakan berintereksinya dengan obat utama.
- Magnesium
Magnesium telah
lama dipelajari oleh para peneliti dalam hal mengurangi rasa nyeri pada
saat datangnya haid. dengan hasil yang konsisten menunjukkan mangnesium
sangat membbantu untuk meringankan gangguan suasana hati pada saat haid
sperti depresi dan mudah tersinggung. untuk jumlah magnesium bervariasi
bagi tiap-tiap individu yaitu dengan kisaran antara 200-360 mg dengan
mengosumsi sebanyak 3 kali. bagi pasien yang mempunya penyakit ginjal
dan jantung harus berkonsultasi terlebih dahulu kedokter sebelum
mengosumsi magnesium karena dikhawatirkan akan menimbulkan komplikasi.
- Evening Primrose Oil
Evening Primrose Oil ini terjadi beberapa kontroversial efeknya dalam
menredakan rasa nyeri pada saat haid. secara keseluruhan, penelitian ini
menyimpulkan bahwa bahan-bahan ini mungkin saja efektif namun perlu
diteliti oleh lanjut dari para peneliti.
- Akupunktur
Cara yang satu ini telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional
Cina. Menurut teknik kepercayaan pengobatan tradisional Cina ini,
masalah kesehatan disebabkan karena adanya energi stagnan dalam tubuh
manusia. Meskipun dengan sedikitnya bukti ilmiah mengenai cara kerja
akupuntur. trik pengobatan tradisional ini menunjukkan bukti yang sangat
mendukung keampuhan dalam pengobatan diatas.
- Pijat
Dari hasil penelitian Touch Research Institue di University Of miami
School, Pijat sangat efektif demi mengurangi rasa nyeri pada saat haid.
trik pijat ini sangat efektif untuk mendorong sirkulasi getah bening dan
juga mengurangi retensi cairan dalam tubuh untuk gejala depresi dan
rasa sakit. bagi kaum wanita yang menjalani trik ini disarankan agar
banyak minum air putih untuk membantu pembuangan kelebihan zt racun dan
cairan dalam tubuh setelah pemijatan. karena teknik pemijatan ini
merupakan teknik non-ivasif dan bebas kimia. dan dapat dipastikan sangat
aman bagi semua orang.
- Perubahan Pola Makan
Perubahan Pola Makan dapat juga membantu meringankan gejala fisik nyeri
pada saat Haid. dengan mengurangi asupan garam dalam tubuh bisa membantu
meringankan pembengkakan, nyeri payudara dan juga pusing-pusing.
kurangi juga kafein untuk membantu gejala depresi, hindari alkohol agar
tidak sakit kepala dak mual-mual. dengan meningkatkan asupan air akan
membantu meringankan sakit kepala, pembengkakan dan juga nyeri otot.
- Olahraga
Dengan berolahraga trik yang satu ini juga dapat membantu meringankan
nyeri otot, terutma diperut bagian bawah dan daerah punggung serta
membantu mengurangi retensi air. olahraga sangat berguna bagi mereka
yang mengalami insomnia dalam masa siklus haid. karena olahraga
merupakan pembangkit energi yang alami serta akan membantu juga dalam
meringankan gejala kelelahan. namun dalam berolahraga pastikan agar
tidak berlebihan, karena ditakuti beberapa gejala seperti pusing dan
mual akan menjadi lebih buruk.
Semoga bermanfaat
0 komentar